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1.
nutrition
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(Catégorie)
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... grasses - réserves énergétiques= les lipides - et les vitamines liposolubles. Groupe 6 : Les boissons - apports essentiel: l'eau.
Le groupes 1 et 2 sont surtout les aliments bâtisseurs qui entretiennent ...
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Créé le
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2.
nouveauté novembre 2014
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(blog)
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Nouveauté au club : restaurant diet et équilibré , protéine bar ; le shop : avec toute la diététique sportive , suppléments , boosters, fat burners, protéines , energy drink…. ...
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Créé le 30 octobre 2014
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3.
JMC team
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(jmc team)
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... un critère important pour figurer régulièrement sur cette page , le but étant de vous encourager et de montrer vos résultats !
Qui peut faire parti du Team JMC ?
Tout sportifs de toutes ...
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Créé le 28 juillet 2014
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4.
Nutrition
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(nutrition)
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... 5 : les matières grasses - réserves énergétiques= les lipides - et les vitamines liposolubles. Groupe 6 : Les boissons - apports essentiel: l'eau.
Le groupes 1 et 2 sont surtout les aliments bâtisseurs ...
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Créé le 28 juillet 2014
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5.
cross fit
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(news)
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... dédié . et avec des accessoires et équipement le plus complet possible . vous aurez l' occasion de travailler tout le corps à intensité élevée et à l aide de mouvements composés .
...
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Créé le 26 juillet 2014
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6.
Pages des tarifs
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(page tarifs)
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... longue expérience du processus de formation et de travail avec les clients.
Tout ce qui m'a aidé à atteindre le niveau auquel je suis en ce moment.
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Entrainement complet
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Entrainement partiel
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Programme nutritionnel
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Entrainement + nutrition
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Stage « bootcamp total body »
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Massages
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Programme d entrainement complet |
80 € |
100 CHF |
Le programme d entraînement personnalisé est préparé en fonction de:
- votre niveau.
- votre type de morphologie.
- vos objectifs.
- votre style de vie.
- des réponses au questionnaire spécifique.
Tous les programmes sont basés sur mon expérience personnelle et mes méthodes de formation.
Il comprend les directives sur:
- le type d'exercice et de mouvement.
- les charges à utiliser.
- la fréquence.
- le nombre de répétition,.
- de séries.
- les temps de repos.
- l' intensité.
Des vidéos et des photos sont à votre disposition, si besoin est, sur la bonne exécution des exercices.
Les contacts avec moi sont illimités en fonction des progrès que je peux contacter.
- Réponses aux questions que vous vous posez.
- conseils supplémentaires que je vous donnerai afin de ne jamais stagner.
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Programme d entrainement partiel (groupe musculaire) |
35 € |
45 CHF |
Le programme d entraînement partiel comprend:
- une partie du corps uniquement.
ou
- un groupe musculaire.
Ma méthode d'élaboration est la même que pour un programme complet mais elle se limite à un seul groupe musculaire - pectoraux, dorsaux, cuisses, etc... -
Grâce à mon expérience je peux trouver la solution à:
- un problème spécifique.
- un déséquilibre.
- une atrophie.
- une stagnation.
- un manque de volume.
- une autre particularité concernant une partie du corps que vous n arrivez pas à résoudre .
Le programme est conçu en fonction du questionnaire préalable et des objectifs. Il est réajustable en fonction des sensations, des progrès et de votre style de vie.
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Programme nutritionnel
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70 €
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90 CHF
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Élaboration d un programme nutritionnel personnel mais également une consultation de santé bien-être.
Le plan de repas personnalisé est préparé pour vous en fonction de:
- votre style de vie.
- votre type de morphologie.
- de l enquête alimentaire préalable .
- des aliments que vous aimez.
- des objectifs que vous souhaitez accomplir.
- les suppléments recommandés, si vous désirez utiliser des suppléments.
- mes recommandations sur les calories et le choix des aliments .
Je reste en contact permanent avec vous pour répondre à vos questions. Les programmes sont réajustables en fonction des résultats, positifs ou négatifs, et de votre mode de vie . .
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Programme entrainement + nutrition |
140 € |
180 CHF |
Les 2 programmes de formation d entraînement et de nutrition sont préparés spécialement pour vous en fonction de:
- votre type demorphologie.
- votre style de vie.
- votre temps libre.
- les objectifs que vous souhaitez atteindre.
Tous les programmes sont élaborés et basés sur mon expérience personnelle et mes méthodes de formation.
Le plan nutritionnel personnalisé est élaboré spécialement pour vous en fonction de:
- l'enquête alimentaire préalable.
- de votre rythme de vie.
- de vos objectifs.
- des aliments que vous aimez consommer.
Tous les plans sont ajustables en fonction des résultats, positifs ou négatifs.
Les programmes d entraînement comprennent des directives sur:
- les types d exercices.
- de mouvements.
- les charges à utiliser.
- les fréquences.
- le nombre de répétitions.
- le nombre de séries.
- les temps de repos.
- l' intensité à observer.
- Des photos ou des vidéos sur l exécution correcte de chaque exercice.
- Un contact illimité avec moi à travers ce que je peux voir de vos progrès, pour vous donner des conseils supplémentaires.
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Stage « bootcamp total body » Devis sur mesure - me contacter
Participer à un “boot camp” total body est important et peut faire une grande différence dans vos résultats futurs.
Soyez certain que vous allez faire vos exercices correctement avec un maximum de résultats !
Les conseils et l’entraînement que vous recevez dans les stages rendent plus facile l’accés à vos objectifs.
Chaque séance de musculation dure à peu prés 1 heure durant laquelle vous étudiez un seul groupe musculaire , pour les niveaux avancés il est possible de prolonger la séance ou de faire 2 séances par jour.
Vous ferez des choses que vous n’aurez jamais pensé faire et vous aurez beaucoup de plaisir et de sensations avec ces techniques.
c’est vraiment le point fort chaque jour, à chaque séance !
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Tarifs : ils sont différents selon le lieu : à l'institut ou à domicile.
Tarif en institut |
Tarif à domicile |
30mn / 50 € - 70 CHF |
30mn / 40 € |
1h / 120 € - 140 CHF |
1h /100 € |
1h30 / 140 € - 160 CHF |
1h30 / 120 € |
2h / 190€ - 210 CHF |
2h / 170 € |
Réduction 20% étudiants et sportifs licenciés !
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Créé le 26 juillet 2014
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7.
Informations massages
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(massage)
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Idée cadeaux : pour un anniversaire ou tout autre évènement qui mérite d’être fêté ,pour une soirée à thème à votre domicile,offrez un moment de bien être inoubliable et original . Il vous ...
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Créé le 26 juillet 2014
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8.
massages
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(massage)
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Masseur, coach bien-être, passionné par le sport, le bien-être, la diététique. et athlète de haut niveau, j'ai appris et pratiqué tout au long de mon expérience sportive, au travers de mes voyages ...
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Créé le 25 juillet 2014
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9.
action programme
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(start)
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... dans les meilleurs délais tout en tenant compte de vos contraintes, vos obligations professionnelles ou familiales et vos capacités physiques Les stages personnalisés du «boot camp » répondent ...
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Créé le 25 juillet 2014
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10.
premier cours
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(start)
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... méthode.
Jean Marie assure un contrôle permanent de chacun de vos gestes . Vous êtes seul(e) avec lui. Il porte donc toute son attention à la bonne exécution de vos mouvements. Il vous donne le rythme, ...
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Créé le 25 juillet 2014
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11.
start
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(start)
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... Toutes vos particularités sont prises en compte: • génétique • milieu familial • professionnel • expériences sportives • ...
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Créé le 25 juillet 2014
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12.
a propos
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(bio)
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Le sport gère ma vie depuis presque vingt ans.
C'est une passion qui me fait avancer plus haut chaque jour et un métier au service des autres. Tout ...
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Créé le 25 juillet 2014